Sport je velmi přínosný pro lidský organismus. Podporuje funkci vnitřních orgánů a jejich prokrvení nutné pro zdravé fungování, posiluje práci i vytrvalost srdce, plic a oběhového systému. Zlepšuje funkci imunitního systému, podporuje duševní zdraví a pozitivní naladění, zvyšuje kvalitu práce kognitivního systému. Sport nám pomáhá vytvářet funkční svalovou hmotu, která také tvoří oporu kosterní soustavě a umožňuje zdravý a bezbolestný pohyb. Také jako vedlejší účinek snižuje množství tukové tkáně a pomáhá nám získat a udržet vysněnou postavu. To vše pro vás pravidelné sportování může udělat.

Zároveň ale přemíra sportu či jeho jednostranné zaměření může způsobit i přetížení určitých částí těla a jejich zhoršenou funkci či bolestivost. Proto je potřeba sporty obměňovat, střídat nebo volit činnosti komplexní, které využívají celkovou svalovou soustavu a nebudou koncentrované na určité oblasti. Velmi všestranným způsobem pohybu je plavání. Plavání zásadně zlepšuje práci plic a dýchacího systému, protože nám nutí vědoměji pracovat s dechem, jeho zadržováním i vypouštěním a zároveň je to aktivita náročná, která vyžaduje dobré okysličení těla.

Zapojujete při nem všechny velké svaly, ať už zad, středu těla, rukou či nohou. Voda vás při tomto sportu také lehce nadnáší a omezuje velkou zátěž kloubů a páteře. Proto je plavání vhodné i pro lidi s nadváhou či onemocněními pohybového aparátu, jako jsou artróza či revma. Jediným rizikem a nevýhodu je při této činnosti chlorovaná voda, která citlivým lidem může po delším čase způsobit až astmatické potíže a zhoršuje kondici i lidí s autoimunitními plicními onemocněními. Proto je ideální variantou plavání v bazénu, kde si množství chemie můžete sami korigovat či se jí přímo zcela vyhnout. Zapuštěný bazén cenou sice předčí některé jiné investice, zároveň vám ale může přinést tolik výhod, že není na škodu tuto variantu zvážit.